คอลลาเจน มีผลิตภัณฑ์คอลลาเจนที่แตกต่างกันมากมายในท้องตลาด ไม่น่าแปลกใจเลยที่การเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยาก คอลลาเจนเปปไทด์ Hydrolyzed Collagen หรือ Collagen Hydrolysate เป็นคอลลาเจนชนิดหนึ่งที่มีขายกันมากที่สุดในรูปแบบผง ประกอบด้วยโปรตีนที่มีขนาดเล็กและมาจากสัตว์
เช่น ไก่ หนังวัว ปลา คอลลาเจนจากทะเล หรือคอลลาเจนจากเปลือกไข่ คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ มันเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรวมถึงผิวหนัง กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ เอ็น หลอดเลือด เช่นเดียวกับเยื่อเมือกบางชนิดรวมถึงเยื่อเมือกในลำไส้ แม้ว่าร่างกายจะสามารถผลิตคอลลาเจนได้เอง
แต่การเสริมคอลลาเจนก็มีประโยชน์มากมาย อาหารเสริมคอลลาเจนเปปไทด์ช่วยเติมเต็ม กรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการในการผลิตคอลลาเจน มีผลดีต่อลำไส้ ผิวหนังและข้อต่อ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของคอลลาเจนเปปไทด์ ข้อได้เปรียบหลักของผลิตภัณฑ์ที่มี คอลลาเจน เปปไทด์ คือช่วยให้ร่างกายมีกรดอะมิโน ซึ่งเป็นส่วนประกอบโครงสร้างของโปรตีน และก่อตัวและฟื้นฟูเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์อีกมากมาย คอลลาเจนมีทั้งกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น และกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งร่างกายนำไปใช้เพื่อวัตถุประสงค์ที่หลากหลาย การสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การรองรับหัวใจ การรับรู้ และการทำงานอื่นๆ 
เชื่อกันว่าคอลลาเจนเปปไทด์มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ดังต่อไปนี้ ได้แก่ การบำรุงข้อต่อให้แข็งแรง ไม่เจ็บ และเคลื่อนไหวได้ กรดอะมิโนที่พบในคอลลาเจนมีความจำเป็นสำหรับการรักษาเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แข็งแรง รวมทั้งกระดูกอ่อนและเส้นเอ็น การเสริมโปรตีนคอลลาเจนที่มีคุณภาพ สามารถช่วยเพิ่มความคล่องตัวของข้อเข่า
หลังจากเข้ารับการรักษาหนึ่งสัปดาห์ ลดความแข็ง และความรู้สึกไม่สบายในข้อต่อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย เร่งการฟื้นตัวหลังออกกำลังกายได้ถึง 53 เปอร์เซ็นต์ บรรเทาความรู้สึกไม่สบายในข้อต่อหลังจากเจ็ดวัน ปรับปรุงการทำงานของข้อเข่าโดยรวม หลังจากเข้ารับการรักษา 30 วัน ปรับปรุงการต่ออายุกระดูกอ่อน อาจลดการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนที่เกิดจากการสึกหรอตามธรรมชาติ
ปกป้องเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนของข้อต่อจากการเสื่อมสภาพ ที่เกิดจากการออกแรงทางกายภาพ บำรุงสุขภาพผิว ผม และเล็บ คอลลาเจน เป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ พวกเขาต้องการโปรตีน เพื่อการเจริญเติบโต ความแข็งแรง และสุขภาพ ผู้ใหญ่หลายคนเริ่มใช้ผงคอลลาเจนเปปไทด์
เนื่องจากมีผลดีต่อรูปลักษณ์ เชื่อกันว่าสามารถปรับปรุงสภาพผิวโดยการเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้น และยังช่วยให้เล็บและผมแข็งแรงอีกด้วย บำรุงสุขภาพลำไส้ คอลลาเจนมีส่วนในการสร้างและบำรุงรักษาเยื่อบุลำไส้ ซึ่งมีหน้าที่ในการดูดซึมสารอาหาร และยังเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย โดยการสนับสนุนความสมบูรณ์ของเยื่อเมือกในลำไส้ โปรตีนคอลลาเจนอาจช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวตามปกติ การทำงานของลำไส้ที่แข็งแรง และระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อรับประทานร่วมกับ
โปรไบโอติก คอลลาเจนอาจลดความถี่ของอาการท้องร่วงและท้องผูกได้ ปรับปรุงการนอนหลับและเพิ่มพลังงาน กรดอะมิโนที่พบในผลิตภัณฑ์คอลลาเจน เช่น ไกลซีนโพรลีน และอาร์จินีน อาจส่งเสริมการนอนหลับที่ดี พลังงานปกติ ความชัดเจนและสมาธิของจิตใจ ความสงบและอารมณ์ดี และลดความเหนื่อยล้า คอลลาเจนมีกี่ประเภท เนื่องจากอาหารเสริมคอลลาเจนเปปไทด์ ขายเป็นผงโปรตีนคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ และแคปซูลคอลลาเจน ทางเลือกที่เหมาะสมที่สุด คือเปปไทด์คอลลาเจนที่ถูกไฮโดรไลซ์ เนื่องจากกระบวนการไฮโดรไลซิสจะเพิ่มการดูดซึมกรดอะมิโน
วิธีที่ง่ายที่สุดและหลากหลายที่สุดในการจัดหาคอลลาเจนเปปไทด์ ให้กับร่างกายของคุณ คือการกวนผงคอลลาเจนให้เป็นของเหลวหรือใช้ในสูตรอาหาร วิธีรับประทานคอลลาเจน คอลลาเจนเปปไทด์ผง สามารถรับประทานได้ทุกวันพร้อมอาหารหรือในขณะท้องว่าง ขึ้นอยู่กับว่าคุณวางแผนจะบริโภคผงคอลลาเจนอย่างไร คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีรสหรือไม่มีกลิ่น หรือตัวเลือกรสช็อกโกแลตหรือวานิลลา ลองเพิ่มหนึ่งช้อนกาแฟ ข้าวโอ๊ต สมูทตี้ และอาหารต่างๆ เช่น เอนเนอร์จี้บอล แพนเค้ก มัฟฟินฯลฯ ผู้ใหญ่ควรรับประทานคอลลาเจนเปปไทด์อย่างน้อย 10 กรัมต่อวัน
ปริมาณรายวันสามารถแบ่งออกเป็นสองส่วน หรือบริโภคในครั้งเดียว ตัวอย่างเช่น เพิ่มในกาแฟหรือสมูทตี้ เพื่อสนับสนุนการเพิ่มของกล้ามเนื้อ สุขภาพข้อต่อ และการย่อยอาหารที่ดี สามารถรับประทานได้ 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน แม้ว่าบางครั้งปริมาณที่สูงขึ้นสามารถช่วยได้ แต่ปริมาณเล็กน้อย 3 ถึง 5 กรัมต่อวันก็เพียงพอที่จะปรับปรุงสภาพผิว
เซรั่มบำรุงผิวที่ใหม่กว่าบางชนิดมีคอลลาเจนเปปไทด์สำหรับใช้เฉพาะที่ แต่โดยทั่วไปเชื่อกันว่า การบริโภคคอลลาเจนในช่องปาก มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการจัดหาวัสดุที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมผิวหนังให้กับร่างกาย นอกจากนี้ คอลลาเจนเปปไทด์มีขนาดใหญ่เกินกว่าจะซึมเข้าสู่ผิวได้ตามปกติ
หากคุณชอบคอลลาเจนแคปซูลมากกว่าคอลลาเจนแบบผง คอลลาเจนที่หมักแล้วเพียง 1.5 กรัม ก็มีประโยชน์อยู่แล้ว เนื่องจากคอลลาเจนผ่านกระบวนการพิเศษเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ สามารถรับประทานแคปซูลได้ตลอดเวลาของวัน โดยมีหรือไม่มีอาหารก็ได้ สุดท้าย อาหารเพื่อสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยสารกระตุ้นคอลลาเจน เช่น วิตามินซีทองแดง แมงกานีสและสารต้านอนุมูลอิสระ ยังช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเสริมคอลลาเจนเปปไทด์
ของคุณ อ่านต่อได้ที่ : อวัยวะ อธิบายเกี่ยวกับอวัยวะเพศภายนอกชายและอวัยวะสืบพันธุ์สตรี
