การเคลื่อนไหว ความวุ่นวายในเทศกาลที่น่ารื่นรมย์ถูกทิ้งไว้เบื้องหลัง ถึงเวลาคิดเกี่ยวกับการใช้จ่ายในปีหน้า นี่คือ 5 กลยุทธ์ที่เป็นไปได้ เลือกอันที่คุณชอบ ทุกคนรู้ดีว่าการเคลื่อนไหวทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และอายุยืนยาวขึ้น แต่พวกเราหลายคนมองว่ากีฬาเป็นหน้าที่ที่ไม่พึงประสงค์ นักจิตวิทยาและศาสตราจารย์ เคลลี่ แมคโกนิกัลแห่งสแตนฟอร์ด แย้งว่าไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนี้ การเคลื่อนไหวสามารถสนุกสนาน
นอกจากนี้ ยังเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญสู่ความสุขและการตระหนักรู้ในตนเอง พยายามเคลื่อนไหวให้มากที่สุด และจำไว้ว่าคุณเริ่มต้นเพื่ออะไร การเคลื่อนไหวเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านความวิตกกังวลและความเครียด การออกกำลังกายทำให้บุคคลมีภูมิคุ้มกันต่อการโจมตีเสียขวัญที่เกิดจาก CCK4 สารนี้กระตุ้นความวิตกกังวลอย่างรุนแรงและอาการของผู้ดูแล เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ หายใจลำบาก
การทดลองในห้องปฏิบัติการแสดงให้เห็นว่าการฝึก 30 นาทีก่อนรับ CCK4 มีผลเช่นเดียวกันกับอาสาสมัครที่ใช้ยาระงับประสาท การเคลื่อนไหวส่งผลต่อความคิดเห็นของเราเกี่ยวกับตัวเรา การเคลื่อนไหวและการหดตัวของกล้ามเนื้อทำให้เรารู้สึกถึงตัวตน การรับรู้ถึงตัวเราในฐานะบุคคลที่มีอยู่ในโลก หากคุณฝึกฝนอย่างเข้มข้น ความรู้สึกเหล่านี้เป็นหลักฐานที่น่าเชื่อถือที่สุดเกี่ยวกับความสามารถของคุณ
การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างร่าเริง ความอิ่มอกอิ่มใจของนักวิ่งเป็นสภาวะพิเศษของการยกตัว หลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานาน ผลที่คล้ายกันเกิดจากการวิ่ง เดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน โยคะ เต้นรำ ดูเหมือนว่าความสามารถของเราในการออกกำลังกายให้สูงนั้น ผูกติดอยู่กับความทรงจำทางพันธุกรรมว่า บรรพบุรุษผู้ล่าและรวบรวมของเราอาศัยอยู่อย่างไร คุณสามารถสัมผัสได้ถึงสภาวะของความอิ่มเอมหากระยะเวลาของบทเรียนอย่างน้อย 20 นาที
สิ่งที่ควรอ่าน ความสุขใน การเคลื่อนไหว การได้มาซึ่งนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ โภชนาการที่ดี ยิม สปาทรีตเมนต์ในห้องน้ำของคุณเอง เราพยายามอย่างดีที่สุดที่จะดูทั้งภายนอกและภายใน แต่ความปรารถนาที่จะให้แบรนด์ ดูแลตัวเอง การทำงานกับนิสัยและดูแลตัวเองทุกวันเป็นสิ่งที่ถูกต้องมากขึ้น รูปแบบทางกายภาพ นักสรีรวิทยาเรียกวิดพื้นว่า การออกกำลังกายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก และสมบูรณ์แบบ ใช้กล้ามเนื้อแทบทุกส่วนในร่างกายตั้งแต่ปลายเท้าจนถึงคอ
มีผลดีต่อเส้นเอ็นและเอ็น เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ต้นขา ขา หน้าท้อง และหากคุณเพิ่มแถบเข้าไป ผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าทึ่งยิ่งขึ้นไปอีก เริ่มต้นด้วยตัวเลขที่สะดวกสบายสำหรับคุณ และปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณเมื่อเวลาผ่านไป แอลกอฮอล์น้อยลง ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Addiction จะทำให้คุณประหลาดใจ หลายคนประเมินการดื่มของพวกเขาต่ำเกินไปถึง 76 เปอร์เซ็นต์ ผลที่ตามมานั้นเลวร้าย
การรบกวนการนอนหลับ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง ความเสี่ยงของโรคมะเร็ง พยายามงดเว้น ส่งผลให้สีผิวดีขึ้น หน้าท้องกระชับ และเพิ่มพลังงาน เสียงหัวเราะมากขึ้น เสียงหัวเราะเป็นยาแก้เครียด มันช่วยลดระดับอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล และกระตุ้นการผลิตชีวเคมีที่ดี ซึ่งรวมถึงเอ็นดอร์ฟินด้วย นอกจากนี้ยังเผาผลาญแคลอรี ช่วยลดอาการปวด ทำให้คุณมีเสน่ห์ต่อผู้อื่นมากขึ้น มองหาเหตุผลใหม่ๆ ในการหัวเราะทุกวัน
พลิกดูการ์ตูน ดูคอมเมดี้ ใช้เวลากับลูกๆ มากขึ้น สิ่งที่ควรอ่าน ปีแห่งการดูแลตนเอง ดีขึ้นทุกวัน หนึ่งนิสัยต่อสัปดาห์ ฟังเสียงตัวเอง ทุกวันเรารีบไปที่ไหนสักแห่งไม่มีเวลาฟังตัวเองทำลายคนรอบข้าง มองตัวเองและคนอื่นด้วยเมตตา แทนที่คำวิจารณ์ที่ไร้ความปราณีด้วยความเห็นอกเห็นใจ ปีหน้าเรามาลองใช้เวลาดูแลตัวเองและคนที่รั กและตกหลุมรักกันอีกครั้ง ขั้นแรกฝึกฝนแนวทางปฏิบัติที่เป็นประโยชน์เหล่านี้
พยายามจงใจทำอะไรบางอย่าง เมื่อคุณมีเวลาว่างมาก เมื่อคุณมีงานยุ่ง และเมื่อคุณจมอยู่กับสิ่งต่างๆ คุณสังเกตเห็นอะไร แน่นอนว่า การเริ่มต้นในยามว่างนั้นง่ายกว่า แต่เราขอแนะนำให้คุณยุติการทดลองและแกะสลัก ช่วงเวลาแห่งความเมตตาออกมาแม้ในช่วงเวลาเร่งรีบ การทำความดีไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับบุคคล ตัวอย่างเช่น คุณสามารถช่วยสิ่งแวดล้อมโดยเก็บขยะหรือเคลียร์ถนน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องร่างกาย เกี่ยวกับความเจ็บป่วย อายุ หรือกรรมพันธุ์
หรือลักษณะนิสัยที่เราอยากเปลี่ยน คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักส่วนที่ไม่น่าพอใจของตัวเอง และไม่ปฏิเสธมันได้ไหม เลือกคุณลักษณะหนึ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเอง ลองนึกภาพดูตัวเองจากภายนอกด้วยสายตาของคนอื่น แสดงความอยากรู้ คนที่คุณรักจะพูดอะไรเกี่ยวกับคุณลักษณะนี้ กลับมาทำแบบฝึกหัดซ้ำแล้วซ้ำอีก โดยเลือกคุณสมบัติและลักษณะต่างๆ ตามต้องการ ฟังให้ลึกขึ้น บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เพื่อคนอื่นคือการฟังเขาอย่างเงียบๆ
เมื่อสื่อสารกับผู้อื่นเรามักจะอยู่ในการสนทนากับร่างกายเท่านั้น ความคิดของเราล่องลอยไปในที่ไกลแสนไกล อันดับแรก สังเกตรูปแบบการสื่อสารของคุณเอง แล้วให้สิ่งที่คุณต้องการให้ผู้อื่นได้รับ ความสนใจที่ไม่มีการแบ่งแยก โลกเป็นเช่นนี้ที่เราทุกคนเต็มใจหรือไม่เต็มใจมีส่วนร่วมในการแข่งขัน ระบอบการปกครองดังกล่าวกำลังเหน็ดเหนื่อย และนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย ลัทธิสโตอิกนิยมช่วยค้นหาวิธีแก้ไขปัญหามากมาย
ฝึกจิตให้คลายกังวล รู้จักสนุกกับชีวิต ดับทุกข์ ขบวนการทางปรัชญานี้มีผู้ติดตามมากขึ้นเรื่อยๆ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ ทำความเข้าใจสิ่งที่คุณควบคุมได้ และสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ ผู้ฝึกหัดสโตอิกแบ่งองค์ประกอบของชีวิตของเขาออกเป็นสามประเภท ยอมจำนนอย่างสมบูรณ์ นอกอำนาจของเขา และบางส่วนยอมจำนน เขาจะวางปรากฏการณ์ของประเภทที่สองไว้ แต่เขากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เขามีอำนาจเต็ม หรืออย่างน้อยก็มีอำนาจเหนือกว่าให้สมดุล
ความสงบและความสุขุมเป็นผลจากการเลือก และการตัดสินของคุณ ไม่ใช่โลกรอบตัวคุณ หากคุณพยายามหลีกเลี่ยงความสงบ เหตุการณ์ภายนอก ความเครียด คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ ปัญหาจะตามคุณไปทุกที่ที่คุณซ่อน แต่ถ้าคุณพยายามหลีกเลี่ยงคำตัดสินที่อันตรายและทำลายล้าง ซึ่งก่อให้เกิดปัญหาเหล่านี้ คุณจะยังคงแน่วแน่ และสมดุลไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณ
อ่านต่อได้ที่ : ปัญญา ความเข้าใจเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่คือการฝึกสติและปัญญา
